练了这个，我怕你胸部太好看了

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 练 瑜伽  ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- Preface'' 犬式的名称：下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva  Mukha Svanasana，Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思，Mukha是脸的意思，Shvana，是“犬”的意思。 来源：瑜伽解剖学 yoga-jiepouxue  上犬式的练习步骤： 上犬是一个挺费力的体式，但功能却很齐全。属于后弯体式。不仅能够伸展胸部、腹部和肩部，还可以强健臀部，即塑臀，强健脊椎和双臂，刺激按摩腹部器官，减少压力，缓解疲劳及坐骨神经痛。而且，这个体式做起来特别帅气，尤其是在海边时，跟海狮一样器宇轩昂。接下来，我们开始解锁。 1.身体俯卧在垫面上，躺成一条直线。双手移至胸部两侧，掌心朝下。 2.吸气时，双手用力推地，双 ………………………………