本周上班时间有变

主要观点总结

文章主要提醒关于国庆中秋假期的最后一天以及本周上班的安排变化，同时探讨了“节后综合征”的相关内容。

关键观点总结

关键观点1: 假期余额不足及本周上班时间调整

国庆中秋假期最后一天，本周周六要上班。根据国务院办公厅关于2025年部分节假日安排，本周六（10月11日）要正常上班。

关键观点2: “节后综合征”的相关内容

假期结束后，一些人可能出现精神不振、情绪低落等生理不适，专家称之为“节后综合征”。可以从作息、饮食、运动等方面进行调整。张侃教授指出这只是过渡期的适应不良，并非严格的临床疾病。

关键观点3: 如何调整生物钟及饮食与运动建议

为了缓解“节后综合征”，程金湘医师建议温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘接受光照，逐步调整入睡时间。营养的优化也不可忽视，应尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入。适当运动如快走、慢跑或瑜伽等也有助于调整状态。