上班带饭怎么带？从“吃什么”到“用什么”，一文说清→

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我们都需要安全、健康又营养的三餐，但对于上班族来说，安排一顿健康的午餐并不简单。为了给自己的健康储值并节省开支，不少上班族选择带饭上班。如何保证食品安全？一起来看！ 带饭适合带什么？ 主食建议多吃全谷物 ，可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。 肉、蛋、鱼、虾等动物性食品 一定带完全熟制的品种 ，也可以用豆腐等豆制品额外补充蛋白质和脂肪酸。 蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。 还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替代部分主食。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 带饭上班，这些注意事项不能忘↓ 带饭上班， 餐具别选错↓ 你有带饭的习惯吗？ 策划制作 来源丨人民网科普 审核｜ 阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 责编丨杨雅 ………………………………