【DBT】痛苦耐受-ACCEPTS（2）

各位观众老爷大家好！又到了我们的DBT时间~今天，我们将继续学习Distress tolerance中的ACCEPTS技能，来帮助“分手”后的Ashley应对crisis。复习一下，上期我们已经学习了Activities, Contributing和Comparisions三个步骤啦！现在让我们start with Emotions吧~Emotions Do something to create a new emotion that will compete with your distressing emotion. • Sad? Watch a happy movie. • Anxious? Practice deep breathing. • Angry? Go for a walk.我们要试着培养和当下痛苦相反的情绪。比如Ashley现在很难过，那就可以去看点开心的电影，听听相声，让这种快乐去和已有的distress做抗争。可是我根本没力气，也没兴趣去整相反的事儿啊……或许应该找个人带带我？Pushing away Avoid a painful situation or block it from your mind using a technique such as image ………………………………