如何在10分钟内快速入睡

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夜深人静，时间来到凌晨，你躺在床上，辗转反侧。 无论趴着、躺着、侧着，大脑仍精神异常，毫无睡意。 《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017）》中提到，如果你入睡时间也就是“睡眠潜伏期”，大于30分钟，可能就是失眠了。 但入睡太快也未必是好事——南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平提到，5分钟内能睡着的人，要么可能是睡眠呼吸暂停综合征(SAS)的患者，要么可能是身体过于疲惫。对于正常人来说，平均10-20分钟内睡着，是更为正常的水平。 那有没有什么好的“作弊”方法，能让人在正常范围内快速地睡成“死猪”？ 【更多有趣的知识，关注答案如下】 ▼ 首先要知道，我们人体有一套体温调节机制。如果睡前处于高温环境，会减少总睡眠时长。如果核心体温快速下降，能缩短睡眠潜伏期，入睡更快。 对此，你应该已经想 ………………………………