便秘还是腹泻吃香蕉？大部分人都搞错了

可能因为香蕉口感香软滑润，所以很多人认为它能通便。孩子便秘，很多家长喜欢给孩子吃香蕉。但事实上，便秘的孩子，额外补充纤维素对便秘并没有作用[1]，如果平时饮食已经很均衡，就不建议额外补充纤维素食物。但如果纤维素摄入不足，可以吃点西梅、苹果、梨、杏、李子、草莓、西兰花、胡萝卜、豌豆之类纤维素含量高的果蔬。果汁的糖含量也比较高，健康的孩子不建议喝果汁，但便秘的孩子，可以尝试喝点果汁改善便秘，比如西梅汁、苹果汁、梨汁。其中西梅汁的山梨醇含量比其它果汁高，所以便秘的孩子，西梅汁是一个很好的尝试。香蕉的纤维素含量低，而且青香蕉里的淀粉和果胶含量比较高，反而有可能加重便秘，所以并不适合便秘。总的来说，症 ………………………………