低能量的人，请疯狂做这6件小事

主要观点总结

本文介绍了六种缓解焦虑的方法，包括想象、涂色、击鼓、云凝视、早晨书写和散步。这些方法都有助于减少焦虑和压力，提高心理健康水平。文章还提到了如果这些方法无法缓解焦虑，可以寻求专业心理咨询的帮助，并提供了咨询方式和门店地址。

关键观点总结

关键观点1: 想象

通过想象一个安全和平静的地方，并描述其样子，可以在脑海中创建一个让自己放松的场景。同时，也可以想象一些嘈杂但无害的东西，以减轻现实中的噪音带来的焦虑。

关键观点2: 涂色

涂色是一种创造性减压方式，为曼陀罗或格子图案等复杂的抽象设计着色可以有效地减少焦虑。研究还表明，涂色可以提高注意力和创造力。

关键观点3: 击鼓

打鼓的节奏感有助于心理健康。集体击鼓活动可以减少人的焦虑和抑郁，提高整体心理健康。打鼓是一项可以让参与者以安全且非攻击性的方式发泄情绪的活动。

关键观点4: 云凝视

凝视云彩是一种冥想替代法，将人们吸引到室外，对心理健康有益。柔软、随意、移动的云彩让人平静下来，可以集中注意力。

关键观点5: 早晨书写

早晨书写是一种创意工具，可以帮助人们处理空白页压力和与创造性大脑展开对话。对于作者来说，早晨书写是一种心理健康工具，可以减轻对工作的焦虑。

关键观点6: 散步

步行冥想是一种冥想形式，即使不进行正式的步行冥想练习，某种形式的正念运动也可以使人平静。正念行走的好处包括减轻压力和增加身体活动带来的心理健康益处。