改善睡眠——试试这个方法

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 睡不着、睡眠维持障碍、容易醒、睡眠效果差…… 不少人都有睡眠障碍 睡眠状况自评量表——自测、简单 点击查看 今天你失眠了吗 点击查看 想要改善睡眠质量 睡眠调理 点击查看 又不想用安眠药物该怎么办？ 安眠 药 点击查看 改善睡眠——试试这个方法 2024年6月 对随机对照试验进行了系统评价和网络荟萃分析 （NMA） 国际学术期刊《公共科学图书馆·综合》上发表【影响因子3.7】 在比较了运动、饮食和睡眠卫生等不同措施对睡眠质量的影响后 研究发现：力量训练在改善睡眠，提升睡眠质量方面效果最好！ 阻力训练是改善非老年人睡眠质量的最有效干预措施 力量训练又叫做阻力练习 好处：【1】塑造体形； 【2】增加力量、增加柔韧性和平衡力； 【3】改善情绪，更好地应对压力，注意力更集中； 【4】保护 ………………………………