每次健身多长时间最好？半小时or2小时？

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肌肉猛男聚集地    最专业的健身号 点击标题下方蓝字关注 慕尚健身 经常会收到健友的留言，我每次锻炼多长时间好？为什么我每天锻炼两小时，练了这么久还没有效果？等很多关于健身时长的问题，今天从健身时长出发，教你如何安排锻炼。 其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。 健身时间越长越好吗？ 许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。 其实不然，有时候付出和收获 不一定 对等！ 先来看一下想达到健身效果的条件。 增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。 减 ………………………………