停止精神内耗的最好方法，不是立刻行动，而是……

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你是一个经常精神内耗的人吗？ 朋友没回微信，怀疑自己是不是说错话了； 想做某件事，犹犹豫豫大半年，无法行动； 听到一个不太好的评价，默默难受好久； 事情没做好，认为自己一无是处，心情糟透了； …… 如果你觉得这些情境很熟悉，你可能也经历过或正在经历着精神内耗。 细看精 神 内耗，其实是由两方面组成的：负面的认知+负面的情绪。 负面认知和负面情绪会互相影响。 比如 “别人没回复微信，可能是不喜欢我说的话” 这是一种负面的想法/认知，因为觉得别人不喜欢自己，进而感到沮丧抑郁，这是负面情绪。 一个人对自己负面评价多了，整体的情绪都偏负面，这时候如果有件小事没做好，就很容易产生 “都是我太差了，所以没做好” 这样的负面认知。 可以说是进入了“负向循环”。 没有积极的想法和情绪，就难以采取积极 ………………………………