【科普】吃饱就犯困，多半是晕碳！这些因素还可能加剧！

主要观点总结

本文介绍了“晕碳”现象，解释了其背后的科学原理，包括血糖升高、食欲素减少、肠胃消化过程中脑部供血减少等因素。同时，提供了缓解“晕碳”现象的方法，如调整饮食结构、增加膳食纤维、调整进食顺序和适量运动等。文章来源于微信公众号三友电器厨具超市的分享。

关键观点总结

关键观点1: 什么是“晕碳”现象

摄入大量碳水化合物后犯困的现象，也被称为“餐后嗜睡”或“食困”，是一种正常的生理现象。

关键观点2: “晕碳”现象的原因

主要由于饭后血糖升高引起的激素水平波动，摄入高GI食物会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，促进肝脏中的色氨酸转化为促进睡眠的褪黑素。

关键观点3: 其他导致困倦的因素

除了血糖升高，还包括食欲素减少、肠胃消化过程中脑部供血减少和副交感神经亢奋等。

关键观点4: 缓解“晕碳”现象的方法

可以通过调整饮食结构、增加膳食纤维、调整进食顺序和适量运动等方法科学缓解“晕碳”现象。

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三友电器厨具超市 (微信号：sanyouchaoshi) ， 微信分享中心！分享三友电器最新优惠活动、家电常识、生活常识、身边的人或事……） 很多朋友在饱餐一顿后 常感到困意来袭，昏昏欲睡 躺在床上一刷手机 发现这种情况是“晕碳”了 什么是“晕碳” 有科学依据吗 这种身体反应是正常的吗 “晕碳”的主要原因是血糖升高了 “晕碳”，顾名思义即“晕碳水化合物”，它本身并不是一个专业名词，而是指摄入大量碳水之后犯困的现象，也可以被称作“餐后嗜睡”（Postprandial Somnolence）或“食困”（Food coma）。 对多数人来说，“晕碳”是正常的生理现象，主要原因在于 饭后血糖升高引起的激素水平波动 。 当碳水化合物被摄入人体之后，会分解为葡萄糖进入血液，因此，摄入大量碳水化合物，特别是高GI（血糖生成指数）的食物，会导致血糖迅速升高。 ………………………………