越努力越睡不着？快速入睡的方法哪个有用？

大噶猴，又到了咕嘟的值班时间~一个月前，我和大家聊了 脱发，没想到这种「中老年问题」能离我们这么近。脱发是这样，「睡不着」也是。曾经精力充沛、不懂为啥要睡的我们，哪能想到才二三十岁，睡眠就快成奢侈品了。图片来源：giphy.com每到该睡觉的点，身体和精神就不由自主地 battle——身体：我要睡了。精神：不要，给我起来嗨。闭眼是精彩纷呈的大戏，睁眼是直面流淌的时间。于是，很多同学又慌又愁：完咯，我不会得了失眠吧？睡不着 ≠ 失眠别慌，也先别急着给自己贴上「失眠患者」的标签，睡不着不一定就是失眠。睡不着只是一种现象，可能因为生活习惯、个人状态偶尔出现一两晚，很快就好；也可能一直得不到解决，持续好几个月。而失眠是一种病，它指的是「尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质 ………………………………