熬夜能减肥？不吃油脂才健康？这些误区要避开→

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今天（11日）是“世界防治肥胖日”，肥胖问题已成为全球性的健康挑战。什么是“无效减重”？为什么减肥总反弹？体重管理还存在哪些误区？ 什么是无效减重？该如何避免？ 无效减重和体重反弹是很多减重者面临的难题，专家表示， 一般减重量少于5%属于无效减重 。比如一个200斤的人，减重量少于10斤，就属于无效减重。 通过一些极端方法，如不合理的运动或过度节食可能会使体重短期内下降，但减少的主要是身体中的水分甚至肌肉，而非脂肪 。同时，还可能导致基础代谢率下降，反而不利于长期的体重控制。而一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，这些都属于无效减重。 首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏指出， 体重反弹主要有几个原因， 如用了不适合自己的方法、减重成功后放纵等 。 张鹏介绍，我们的身体有一 ………………………………