选牛奶还是选酸奶？想清楚 2 点不纠结

牛奶（全脂）酸奶关键营养素对比 / 每 100 克 能量73.8 大卡133.1 大卡蛋白3.6 克3.5 克脂肪4.4 克7.2 克碳水化合物5.0 克13.6 克钠65 毫克60 毫克钙120 毫克100 毫克备注：表中数据来自某一品牌营养成分表比一比提到酸奶和牛奶，总有人不知道选哪个好。其实，想清楚 2 点，就很好选择了。酸奶和牛奶都能补充优质的钙和蛋白质。在这两个含量上，酸奶和牛奶其实并没有太大的差别。第一，想补钙又不想摄入额外的热量，牛奶会是更好的选择。市面上的大部分酸奶都添加了不少糖，它的热量是牛奶的 1.8 倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。怕胖的小伙伴，这里的热量可是要注意的。那就有人会问了，就是想喝酸奶又不想摄入热量，那喝无糖的酸奶是不是更健康？答案是肯定的。可惜很多 ………………………………