“省掉”早餐，更容易变胖！你可能没意识到这1点→

不吃早餐更容易瘦？是真是假？点击下方?查看答案不是是想变瘦控制好三餐的能量比例👇计划好每天摄入的总能量并规划好三餐的比例有助于控制体重早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要建议在6:30~8:30吃早餐在19点前吃完晚餐最晚别超过20点本期封面：来源：“健康中国”微信公众号 ………………………………