比睡觉更有效？这种大脑活动越多，越能远离痴呆

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一次大汗淋漓的锻炼后，大部分人恐怕等不及来一次痛快的淋浴，冲洗掉皮肤上的汗液和黏腻感。事实上，我们的身体内部也在不断地自我清洁：淋巴系统、排尿和排泄过程等，都在帮助清理身体内部的废物。 那么在我们触及不到、长时间极其活跃的大脑中，清理过程又是如何进行呢？ 有很多研究发现，睡眠时的大脑主要功能之一就是 清理脑内的垃圾，包括有毒的蛋白质、二氧化碳和细胞代谢的废物、毒素等。 如果一段时间内睡眠不足，我们会有很直观的感受，例如会感觉头很沉重，似乎不清醒，精神和记忆力也会显著下降。而连续几天不睡觉，更是像受到残忍的酷刑一样难受。 在极其忙碌和疲惫的一天后，美好和充足的睡眠无疑是每个人都想要的最好解药。（如果你不认同大脑在睡眠时，可以清理更多的脑内垃圾，可以提前看看文章的最后 ………………………………