健身时关节咔咔响？我老了？

前两天在评论群有人问我：“在训练中，关节总是发生咔咔的响声。是怎么回事，是不是受伤了？”今天就来做个简答。 运动中关节咔咔作响，其实属于相当常见的情况。肩关节，手指关节、腕关节、肘关节、膝关节、踝关节等，都属于很容易发声的关节。 · 关节响危险吗？是不是受伤？·如果是只在运动时关节发出声音，而且没有什么疼痛不适感，那大多数都属于生理性弹响，没啥问题，可以正常训练。 至于关节为什么会发生生理性弹响，说法有很多，比较常见的解释主要有下面三：❶ 气体爆裂说 关节区域（骨头与骨头之间的密闭空间），在运动过程中，可能会由于活动被拉开，这就会导致关节腔内的新气泡爆裂，发生清脆、单一、类似气泡儿爆开的声音。 ………………………………