睡不着时闭目养神，有休息效果吗？

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很多人到了一定年纪，或者压力比较大时，会出现入睡困难、失眠等情况。当睡不着时，闭目养神有休息效果吗？ 01 闭目养神效果如何？ 闭目养神就是在安静清醒的情况下，保持“啥都不想”的状态。一项研究发现，闭目养神时，大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。 大脑在清醒时和睡着时，发出的脑电波完全不同： 清醒时、情绪激动时或思考问题时发出的主要是β波； 入睡期发出α波和θ波； 深睡期发出δ波。 在闭目养神的状态下，大脑发出 更多的是 α波和θ波。这意味着 闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，大脑给自己“放假”了。 此时 大脑就像处于黑屏待机的手机 一样，虽然不是关机，但可以减少耗电量，得到一定休息。 有专家表示，不少人认为没睡着就是失败的休息，心理压力随之增大，辗 ………………………………