严重睡眠障碍人群饮食调整终极大招！

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对于那些被严重睡眠障碍困扰且持续不见好转的人群来说，今天要分享的这个饮食安排策略，称得上是一个独特的“ 终极大招 ”，几乎很少有人会这样进行饮食规划。 当你存在严重的睡眠障碍，这种状态长期持续，即便尝试了各种方法，比如避开蓝光、精心优化睡眠环境（包括枕头、床铺等），却依然效果不佳时。 不妨试试这个特别的方法： 将全天碳水化合物中快碳的部分集中在睡前一小时左右单独进行摄入， 最好是在睡前半个小时到一小时这个时间段内单独完成摄入。 在这里，面条是比较推荐的食物选择，因为面条的升糖指数非常高，会引起血糖剧烈波动。 其背后的原理在于，利用夜间人体胰岛素敏感度较低以及血糖波动较大的特点。 在睡前一小时摄入适量的快碳，能够有效地拉高血糖，从而使人产生那种因高血糖而带来的眩晕感。 同时 ………………………………