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抓住产后塑形黄金期,做好 3 个步骤,瘦身效果加倍

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2023-03-22 11:50
怀孕生产会给身体带来一些影响,最直观的就是改变了女性的体态。体重增加、腰变粗肚子变大、骨盆也或多或少增宽了。一般来说,产后瘦身的黄金期在生完孩子后 1 年以内,因为怀孕后孕妈身体会分泌一种松弛素,这种松弛素在产后半年到 1 年,可以使骨盆更容易闭合。如果是顺产的妈妈,一般 28 天左右就可以开始修复和瘦身了。如果是剖腹产,产后 6~8 周也能恢复到可以训练的状态。当然,不是说过了黄金期就恢复不到孕前了,利用好科学修复和瘦身的方案,生完孩子后多晚开始都是有效的,只要开始练就不晚。产后塑形正确的 3 个步骤是:第一步:针对性训练腹直肌、腹横肌、盆底肌,修复身体损伤第二步:有氧运动、恢复体能,安全减脂瘦身第三步:训练核心、全身塑形,恢复紧致身材图片来源:图虫创意这 3 步听上去很复杂,所以 ………………………………

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