抓住产后塑形黄金期，做好 3 个步骤，瘦身效果加倍

怀孕生产会给身体带来一些影响，最直观的就是改变了女性的体态。体重增加、腰变粗肚子变大、骨盆也或多或少增宽了。一般来说，产后瘦身的黄金期在生完孩子后 1 年以内，因为怀孕后孕妈身体会分泌一种松弛素，这种松弛素在产后半年到 1 年，可以使骨盆更容易闭合。如果是顺产的妈妈，一般 28 天左右就可以开始修复和瘦身了。如果是剖腹产，产后 6～8 周也能恢复到可以训练的状态。当然，不是说过了黄金期就恢复不到孕前了，利用好科学修复和瘦身的方案，生完孩子后多晚开始都是有效的，只要开始练就不晚。产后塑形正确的 3 个步骤是：第一步：针对性训练腹直肌、腹横肌、盆底肌，修复身体损伤第二步：有氧运动、恢复体能，安全减脂瘦身第三步：训练核心、全身塑形，恢复紧致身材图片来源：图虫创意这 3 步听上去很复杂，所以 ………………………………