血栓最怕这5类食物，告诉家人要多吃！

主要观点总结

本文介绍了预防血栓的饮食注意事项，包括多吃五类食物和少吃四类食物的建议。同时，也强调了适量运动的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 血栓的危害及预防

血栓被认为是“沉默的杀手”，发病率高且致残率、死亡率高。通过饮食和运动的调整，可以有效预防血栓的形成。

关键观点2: 需要多吃的五类食物

为了预防血栓，建议多吃富含n-3和n-9脂肪酸的食物、新鲜蔬果、高脂的鱼、富含β-葡聚糖的食物以及富含大豆卵磷脂的食物。这些食物具有抗炎、保护血管内皮细胞、降低血液粘稠度等作用。

关键观点3: 需要少吃的四类食物

为了预防血栓，建议少吃盐、富含饱和脂肪酸的食物、可能含有反式脂肪酸的食物以及胆固醇含量高的食物。这些食物可能增加高血压、动脉粥样硬化的风险，或者增加血液粘稠度。

关键观点4: 运动的重要性

除了注意饮食外，适量运动也是减少血栓的重要措施。建议每周有五次有氧运动，每次30分钟以上，同时还要进行无氧运动。

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点击上方 “新北方” 可以订阅哦！ 血栓是血液里凝固的小血块，被认为是“沉默的杀手”，发病率高、致残率高、死亡率高。 这是因为血栓越长越大，会把血管堵死，下游部位的氧气和营养供应就会受影响。血栓上的血块脱落，会形成栓子。如果血栓发生在大脑或心脏，会诱发脑梗、心梗。 减少患血栓的风险，需要做什么？饮食上有哪些注意事项？ 一起了解↓ 01 多吃这5类食物 血管内皮细胞损伤后，细胞里的一些成分就会激活血小板和凝血酶，经过一系列复杂的过程，会在血管内壁上形成血栓。 另外，血流粘稠、血流减缓会加速血栓形成，所以想要预防血栓，饮食上要吃一些 帮助血管柔软、光滑、有弹性，血液还不粘稠的食物。 例如： ■  健康脂肪  如果体检血脂异常，那么在选油时， 建议多吃 富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富 ………………………………