健身圈公认的最优质食材，这么吃就对了！

健身，三分练七分吃，似乎每个人都知道这句口头禅，但真正吃起来又是一头雾水。不仅需要平衡碳水、蛋白质、脂肪的摄入量，还要纠结于食材的选择。下面就让小编为你推荐，健身圈公认最优质食材，包含每份食材的蛋白质、碳水化合物、脂肪含量，以及总体热量，所有食材若无特殊备注均为100克计算。具体如下：优质蛋白质来源1、鸡胸肉蛋白：19.4g脂肪：5g碳水：2.5g热量：133kcal2、瘦牛肉蛋白：20.2g脂肪：2.3g碳水：1.2g热量：106kcal3、瘦羊肉蛋白：20.5g脂肪：3.9g碳水：0.2g热量：118kcal4、三文鱼蛋白：17.2g脂肪：7.8g碳水：0热量：139kcal5、鳕鱼蛋白：20.4g脂肪：0.5g碳水：0热量：88kcal6、豆腐蛋白：8.1g脂肪：3.7g碳水：4.2g热量：81kcal7、黄豆蛋白：35g脂肪：16g碳水：34.2g热 ………………………………