专栏名称: 肌肉训练营
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早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-02-26 20:18
    

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动作1 悬垂举腿▼10次     动作2          俯地登山▼左右各15次 动作3 俯身提膝转身▼单侧10次 动作4 悬垂提膝收腿▼10次 动作5 雨刮器▼单侧10次 动作6 悬垂蹬车▼共20次 动作7 悬垂提膝▼12次 动作8 俯身提膝▼15次 要想练出有型的腹肌,不仅要加强腹肌练习,还需要降低体脂,可以在腹肌训练前后增加有氧运动,比如慢跑、骑车、跳绳等。 向腹肌出发!! ▼ —— END —— 关注后回复: 胸肌   |  腹肌   |  马甲线   |  翘臀   |  肩膀 徒手健身   | 减脂餐   | 减脂计划   | 增肌计划 系统 自动发送 相应知识 ………………………………

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