【健身】想减肥该如何锻炼？体育总局权威指南来了！

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工作压力大、作息不规律、挡不住美食诱惑……你是不是也想通过体育锻炼来强身健体、减控体重、调节心理状态？国家体育总局公布了《全民健身指南》，针对不同需求的人群，可以定制不同的体育活动方式、适当的活动强度，并提供不同阶段体育健身活动方案。你适合快跑还是慢跑？力量练习要持续多长时间？一周打几场篮球为宜?大家赶紧对照《指南》科学健身吧！ 体育健身活动方案要素 制定体育健身活动方案，主要考虑体育健身活动方式、体育健身活动强度和体育健身活动时间等三个基本要素： (一)体育健身活动方式 根据不同体育健身活动方式的运动特征，可以将体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5 ………………………………