跑步前千万不能忽略的一件事，90%的人做得都不到位

很多人觉得，换上衣服和跑鞋，就可以直接下楼开始跑步了。没有想到要热身，或者只是简单拉伸一下，1分钟不到就开始跑。实际上，热身非常重要，是所有跑步的人都不应该忽视的。如果热身不到位，就容易在跑步中遇到岔气、崴脚、膝盖疼痛、肌肉酸痛等问题。充分热身能让身体的血液流向四肢，让肌肉状态准备好。提升身体柔韧性，预防运动中受伤，也能提升我们的运动成绩。热身不足，那么身体大部分血液还在内脏中，没有流向肌肉里。四肢的肌肉还是僵硬的。这时就跑很容易压力就传到到膝盖的位置，导致出现髌骨疼痛综合症。感觉跑几步就不敢跑了。很多人下上楼梯，或徒步下上膝盖痛，也有可能是出现这种情况。热身充分，腿部肌肉力量变好对缓解髌 ………………………………