最大摄氧量三大提升训练，影响着你的跑步成绩

来源：跑步学院（ID：paobuxueyuan）对于那些对自己有更高要求或是有比赛需求的跑者而言，训练计划总是不可或缺的。每个人的实际情况不同，训练计划自然也各不相同，但可以确定的是，训练时间和训练强度一定是每份计划中最重要的组成部分。训练时间很简单也非常容易量化，30分钟、1小时、2小时……但对于训练强度的理解和设定可就没这么容易了。甚至很多跑者都不知道训练强度是个怎样的概念，就更别提了解和监控自己的训练强度了。目前，监控训练强度的方式有很多，例如，耗氧量、血乳酸浓度、训练配速等等。所以今天想跟大家聊的就是——耗氧量（oxygen consumption）。01耗氧量和最大摄氧量耗氧量（或称摄氧量）是指：我们在运动时所消耗/摄取的氧气量 ………………………………