溜肩&斜方肌紧张肥大：拉伸到底是良药还是毒药？（短文）

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 王昊Crescdim 解构体态 ID Sportphysio 看到知乎上有人问了这么一个问题： 我翻看了其他相关答案（不是此问题），果不其然，大多数回答都在说拉伸或者按摩上斜方肌能够消除斜方肌、改善溜肩。 拉伸到底是消除斜方肌还是让它变得更大，到底哪个有道理，关键要看 是否真正说到了问题的根源上，同时也要看实践之后的效果 。 说到肌肉形态的改善，首先要弄清 “紧张”和“发达”的区别 。 如果一块 肌肉在平日姿势中持续用力 ，就容易变得紧张。但是由于维持姿势的发力程度并不高，所以尽管也会有一定程度的体积增大， 效果却有限 。就好比一个人只是上下班地铁上站半个小时，下肢肌肉虽然也被用到，但是和专 ………………………………