俯卧撑你真会练？！

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来源：运动健身gif图 ID：gif777999 俯卧撑，作为一个基础易行的自重健身动作，无须借助任何器材、便能有效促进肌肉增长，提升综合力量，还可作为力量训练前的热身动作。对于新手小伙伴而言，它对胸肌、肱三头肌的刺激、强化效果，甚至完全不输于负重卧推动作！   虽然俯卧撑看似简单，但要想100%准确掌握、发挥其技术要领，可也不是那么容易的！ 在整个动作过程中，全身大量肌肉、关节都需协同运作发力，也就很容易给小伙伴犯错的机会，不仅影响最终训练效果、还可能引发伤病。 因此下面，我们将列举一些最常见、易犯的俯卧撑练习错误，改掉它们，才能收获最为显著的肌肉、力量提升！   01 手肘外展   首先，最常见的一大俯卧撑错误便是：在屈臂向下 ………………………………