用双杠也能练大斜方肌？这一招你一定还没试过！

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又一个新招数 斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉 可分为上、中、下三部分 很多人只重视斜方肌的上部 做了太多的耸肩训练 常常会忽视中部和下部 良好的下斜方肌肌力 能够帮助更好的稳定肩胛骨 今天要给大家推荐一个动作 来锻炼我们的斜方肌下部 反向耸肩 斜方肌下部主要功能： 下沉，上回旋肩胛骨 动作要领： 1.起始姿势和双杠一样，保持身体稳定，上半身挺直。 2.然后下沉肩胛骨，感觉肩膀快要碰到耳朵，上提肩胛骨。 经常进行这个动作 将开发你的肩胛骨位置 更好的动觉意识 使你更好的使用背部肌群 可以保持你的肩胛骨在适当的位置 全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦 点击 “阅读原文” 即可加入 在测试中遇到什么样的问题 可以在后台跟MAX反馈哟 ………………………………