专栏名称: 陶博士2006
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20221006六公里PB

陶博士2006  · 公众号  · 财经  · 2022-10-06 05:27
江湖传闻,慢跑才是跑步的精髓,慢跑才是健康的真谛。江湖传说,隔天一次慢跑40-60分钟,对健康非常有利、对减肥非常有效。从22年9月1日开始,我给自己设定的跑一休一的慢跑规则是:最大心率力争不超过149(也是我的乳酸阀心率)、平均心率力争不超过139,每次跑步的总时长大于39分钟。10月4日,休息,没有跑步,做了一点无氧运动。10月5日下午是在体感温度19℃、湿度68%的时候,去跑了6公里。从配速的角度,今天6公里成绩创了PB(Personal Best ,是指个人最好成绩)。这个成绩非常平常,只是对于我个人来说的一个新纪录而已。如果将来,在平均心率不超过139的前提下,有两次的配速跑入6分30秒( 对应总时长为39分钟),才开始考虑跑7公里。



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