长期步行的人，太可怕，难以置信！

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阅读前  请您 点击上方【陈安之】再点击“关注” 　　 美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。 　　 不要以为健步行走就是简单的下肢运动。 　 　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 　 　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 　　腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 　　一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 　　一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 　　 ………………………………