力量训练后休息48小时，这个48小时从哪里算起？

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没有恢复就没有肌肉 先来说说力量训练后为什么需要休息？力量训练后是为了给肌肉更好的恢复，因为肌肉的恢复对于健身增肌来说实在是太重要了，“没有恢复就没有肌肉”这句话一点都不夸张。 肌肉的恢复过程因人而异，同时也与训练的强度、身体状态等原因密切相关。 对于一般的健身爱好者来说，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要24小时，完全恢复需要72小时。 另一个标准是，大肌群如胸、背、腿等完全恢复需要72小时，小肌群如肱二头、三头、斜方肌等恢复需要48个小时。这就是为什么对于初学者建议1周3练的原因，就是给肌肉充分的恢复时间使其生长。 如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练效果肯定不好 ………………………………