智能手表测得最不准的指标，竟然是这些……

主要观点总结

本文介绍了智能手表手环等可穿戴设备测量的各项指标的准确性问题，总结了常见指标的准确程度，分析了测量误差的来源和可能的影响因素。同时，也介绍了如何利用这些指标来观察健康状况、调整生活方式和锻炼计划。最后，文章强调了对于不同类别的指标，我们需要有不同的解读方法和利用方式。

关键观点总结

关键观点1: 文章介绍了可穿戴设备测量的各项指标存在的误差和准确性问题。

文中提到，多数指标都存在一个公认误差最小的测量方法，即金标准。但目前智能手表、手环或戒指提供的指标里，没有一项是通过金标准测出的。因此，文章开头的表格中，没有一个指标能得到5星（表示非常准确）。

关键观点2: 文章分析了影响指标准确性的因素。

包括测量方法、传感器、算法、佩戴和解读方式等。另外，没有金标的指标，很多只存在于运动科学的概念中，无法准确衡量，有时会以主观感受作为标准。

关键观点3: 文章指导了如何有效利用这些指标。

可以将指标分为测量、估算、创造的三类，测量的指标相对可信，可以用作观察健康状况、调整生活方式和锻炼计划的参考；估算的指标需要谨慎解读；创造的指标可以了解指标的变化趋势，结合自己的主观感受去理解身体反应。此外，设备厂商会定期发布软件更新，及时安装这些更新确保设备使用最新的算法，提高指标的准确性。