翻来覆去睡不着？可能是身体缺了这种营养

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失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 如果是这种情况， 建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 为什么吃淀粉食物 有利于预防失眠？ 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一， 但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关 ，已经有多项研究证实。 晚间适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠 。 首先 ，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。 其次 ………………………………