今天起，浙江人睡觉可以调整一下！

主要观点总结

一项研究发现，适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要影响。每天增加1小时睡眠，三年可以减轻约24斤体重。此外，中南大学湘雅医院等研究人员发现了名为“Raptin”的新型睡眠激素，它在睡眠过程中抑制食欲，有助于控制体重。同时，研究人员也提到入睡时间的重要性，建议晚上10点入睡。

关键观点总结

关键观点1: 研究揭示睡眠不足会导致长胖

研究发现每天增加1小时睡眠，三年可以减轻约24斤体重。

关键观点2: 新型睡眠激素Raptin的发现

中南大学湘雅医院等研究人员发现了Raptin激素，它在睡眠期间抑制食欲，帮助控制体重。

关键观点3: 睡眠延长对能量摄入和消耗的影响

通过真人实验发现，睡眠延长组的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入。

关键观点4: 入睡时间的建议

不管是中医还是西医，都建议晚上10点入睡，因为这是睡眠黄金时间。

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来源：健康时报 版权归原作者所有，如有侵权请及时联系 日前，一项研究揭示了令人惊讶的发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。 每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”…… 每天1小时三年减重24斤！ 这样睡觉真可以“躺瘦” 2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。 通过真人实验发现：如果每天增加1小时睡眠，每天能量摄入减少约270千卡路里，那么三年体重减轻约24斤。 研究截图 实验发现，睡眠延长组（第一组）的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。如果这种影响长期持续，三年内体重减轻约24斤。 为什么多睡觉  反而还 能减肥？ 在很多人的认知中“睡觉多≈长胖” ………………………………