春困秋乏夏打盹，你为什么总睡不醒？丨精力管理

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小明最近总感觉睡不醒，晚上早早地躺床上，辗转反侧很久才能睡着。如果半夜醒来会很难再入睡，早上被闹铃惊醒感觉才刚睡下。由于白天困，每天会给自己喝上5杯咖啡来提神。 带着睡眠的困扰，小明约了加州瓦列霍市凯撒医疗集团首席心理医师约翰·B.雅顿，请求他帮助解决睡眠问题。 约翰先给小明讲了胰岛素生长因子-1对胰岛素分泌的影响（此处省略3000字）。 小明说：“我听不懂。 ” 约翰：“听不懂啊，那我们来点接地气的 ” 。说着约翰拿出他的新书《大脑整理术》。 说道：“你的大脑已经失调了，我可以使你的大脑与生物钟保持同步。” 约翰翻到第166页，给小明看这一段： 《大脑整理术》 睡眠的昼夜节律与自然的昼夜交替相吻合 睡眠受到昼夜的 ………………………………