因为每天到家就很累了，所以会躺在沙发上悠闲的玩游戏，但是看小说也好，玩游戏也罢
对于恢复疲劳，没有大的帮助，反而会感觉更累。所以在加上吃完晚饭，休息一会就到了
晚上10点半这样子了，其实内心最想的是直接上床睡觉，可是，内心还是有那么一点良知
知道自己不能放弃，所以，还是会挣扎这把这几组规定的动作完成。
我发现，缓解疲劳的最佳的方式，可能不是休息，而是运动，让自己动起来，让自己精疲力竭
挥汗如雨，这样血液流转，毒素排出，反而会比较精力好些。而且第二天起床，觉得神清气爽，
关键身体的肥肉减少，体重减轻，整个身体有时候会有那种虚怀若谷的感受。这是非常棒的体验
把体重控制下来，把体型管起来，把自己的头脑情感智慧，不停的用事业，待人接物磨刀石，去
更好的砥砺自己，一个男人需要做到这些。
对于吃进去的东西，要有意识的控制了，昨天中午的一盘鸡蛋是ok的，一碗回锅肉也没什么大问
题，大问题出在了那满满一碗的米饭，我竟然一口不剩的吃完。其实我吃完这些菜后，米饭其实
吃到一半就可以维持到8分饱，但是我把整整一碗扒完了。这是不对的地方。
第二次吃饭，是晚饭，在下午4：30的时候，肚子就饿了，饿了就吃，一直是我的信条，于是
一大碗牛肉粉加荷包蛋下肚。这不是什么大问题，原本想到饿的时候，再随便吃点水果就可以
了，可是，触不及防，说家里来客人，烧饭，所以，再次的吃了一碗半的米饭，吃了许多的菜
当天晚上锻炼的时候，就感觉到了自己的肚子上的脂肪细胞疯狂的增长和庞大。所以突发状况下
你也应该能够控制住自己的饮食摄入，这是你日常的修炼。
这次有进步的是增加了一个嘘字诀来护肝的动作学习，这个是非常加分的事情。相信自己能够
做到最好，自己的身体，自己要随时关注，把这座神殿打造的美丽，健康，强劲，生机勃勃。在
每天的锻炼中，完善自己。脱掉那一层20斤重的脂肪衣。
用60天时间，脱掉20斤的脂肪衣！关注饮食，剧烈运动，生活习惯。
