今天起，将晚饭时间改到这个点，全身受益

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近日发表的一项新研究显示：进食晚的人，血糖升高的幅度要明显大于早进食者;吃得晚且晚餐吃得多，更易损伤血糖。 改一下晚饭时间，就有助控糖 发表在英国医学期刊《营养与糖尿病》上的这项新研究，以正处于糖尿病前期或早期2型糖尿病阶段的成年人为对象。研究者将他们分为晚进食者(每日45%以上的热量在17点后摄入)和早进食者，并进行75克2小时口服葡萄糖耐量试验。 结果显示，不管参与者的体重、腰围或饮食结构如何，晚进食者血糖的升高幅度，明显大于早进食者。 上海瑞金医院(北院区)营养科营养师杨诗晗表示，结合人体生物钟和食物消化所需的时长来看，尽量在19点前吃完晚饭，最晚不建议超过20点。 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红也提醒，减肥人群、代谢能力较弱的老年人群，尤其要控好晚餐时间，最好在19点前 ………………………………