假期结束，连吃饭都不香了……咋办？

主要观点总结

文章介绍了如何应对“节后综合征”，包括身心症状的表现和缓解方法。专家指出，“节后综合征”是长假或节日后重新投入工作或学习时，因身心调节失衡出现的一系列不适症状。文章提供了调整作息、适度运动、规律饮食等建议来预防和缓解这些症状。多数人在经过3至7天的调整后能自然恢复，但若出现持续两周以上的抑郁情绪或躯体化症状，建议寻求心理医生或专科医师的帮助。

关键观点总结

关键观点1: 什么是节后综合征

文章解释了“节后综合征”是人们在长假或节日后重新投入工作或学习时，因身心调节失衡出现的一系列不适症状，属于短暂的身心适应障碍。

关键观点2: 节后综合征的症状表现

文章列举了节后综合征的身体症状如疲劳乏力、头晕头痛、肠胃不适、睡眠紊乱等，以及心理症状如注意力难以集中、效率低下，焦虑烦躁、情绪低落，对工作或学习产生排斥感等。

关键观点3: 如何缓解节后综合征

文章提供了许多建议来缓解节后综合征，包括提前调整作息，适度运动，规律饮食，节后复工首日的调整策略等。多数人在经过3至7天的调整后能自然恢复，但若症状持续，建议寻求专业帮助。

文章预览

“节后综合征”来了 该如何调适身心？ “五一”假期结束后，一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了。 如何在假期后调整好身心状态？专家来支招。 西安交通大学第二附属医院心理精神科副主任医师陈策介绍，“节后综合征”是人们在长假或节日后重新投入工作、学习时，因身心调节失衡出现的一系列不适症状，属于短暂的身心适应障碍。 主要表现有疲劳乏力、头晕头痛、肠胃不适、睡眠紊乱等身体症状，以及注意力难以集中、效率低下，焦虑烦躁、情绪低落，对工作或学习产生排斥感等心理症状。 陈策分析，产生这些症状的常见诱因有：休假期间作息紊乱，暴饮暴食、大量进食油腻不易消化食物、过量饮酒等加重身体负担，外出游玩、走亲访友 ………………………………