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警报! 如果你经常无意识出现这个小动作,请立刻马上休息!

科普中国  · 公众号  · 科学  · 2024-11-12 21:30
    

主要观点总结

文章介绍了无意识咬牙的习惯,也被称为磨牙症,分为睡眠磨牙症和清醒磨牙症两种类型。研究表明,这一习惯可能与焦虑、抑郁、压力等心理健康问题有关。文章还提到了如何评估自己是否有无意识咬牙的习惯,并给出了改变这一习惯的建议。

关键观点总结

关键观点1: 无意识咬牙是一种普遍现象,与心理健康状况有关。

磨牙症可能是人们处于负面心理健康状态的躯体化症状之一,尤其是清醒磨牙症。研究发现,无意识咬牙的患者往往表现出较高水平的焦虑、抑郁和压力。

关键观点2: 可以通过自我评价问题评估自己是否有无意识咬牙的习惯。

这些问题可以帮助你注意下颌的感觉,并意识到你可能在无意识中咬紧牙关。

关键观点3: 改变无意识咬牙的习惯需要采取一系列减压和情绪管理的方法。

除了提醒自己嘴唇合拢、牙齿分开外,还需要学会更加良性的减压放松方法,例如渐进式肌肉放松技术和参与一些自己喜欢的活动。


文章预览

你有没有发现,当你忙得焦头烂额,感觉又焦虑又心累的时候,身体似乎也会出现一系列的反应,例如身体肌肉变得紧绷,肩颈僵硬,眉头也时常紧锁,或者感到头疼、坐立不安等。 更有意思的是,有没有那么一瞬间,你发现自己牙关紧闭,牙齿紧紧相咬,连同下巴和咬肌都开始酸痛了,但是在当时却丝毫没意识到自己正在这样做? 为什么我们在感到焦虑和压力的时候就会无意识地咬紧牙关?这个习惯对我们有什么影响呢? 图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷 你会无意识咬牙吗? 无意识咬牙,在心理学中有一个专业的名称: 磨牙症 (Bruxism) ,通常表现为人在无意识中反复咬紧或摩擦牙齿的行为。 它分为两种主要类型:一种发生在睡眠时,称为睡眠磨牙症 (Sleep Bruxism) ;另一种发生在清醒时,称为清醒磨牙症 (Awake Bruxism) 。 在我 ………………………………

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