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自我习练为纠错提供了充分的实践空间，自我觉察是发现错误的“探测器”。当我们通过习练不断提升感知力，就能让身心连接更紧密、更稳定，让瑜伽的修习进入更高深的阶段。 带着这一目标，让我们走进Jose老师的习练指导，一起在体式习练中提升感知力。 体式是种舒适的姿态 用觉知观察习练中的身体变化 “当连接断开，体式就会变得不稳定且容易塌陷。” Jose老师说：我们相聚在这样一间教室里，是为了开发自身觉知的敏锐度，但如果你让头脑过度参与运作，层出不穷的想法就会阻断我们与身体的连接，身体随之塌陷、体式变得不稳定。 在练习坐立体式时，学员们跟随Jose老师的指令用手调整臀肌以获得更舒适的状态。当手掌拨动腿部肌肉时，可以帮助大、小腿肌肉获得由内而外的旋转。 在这个调整里， 双手的辅助让所有的移动变得更加
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