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练出大胸肌最基础的6个动作，让你感受胸肌的泵感

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2019-01-01 10:01
以下是最基础的6个胸肌练习动作练习时的请做到慢动作、长位移▼体会胸肌发力感受胸肌泵感具体动作如下动作一平板卧推 4-6组*8-12次▼动作二上斜哑铃推举 4-6组*8-12次▼动作三双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭▼动作四坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次▼动作五哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次▼动作六俯卧撑 4-6组*做到力竭▼-END-长按下图二维码识别关注“健身联播”专注增肌、减脂、胸肌、练腹肌、马甲线、翘臀徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划这里只专注于健身干货▼ ………………………………

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