睡得少和睡得晚，哪个对身体的伤害大？

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优质的睡眠对身体而言，是一个重要的修复过程。大家都知道熬夜的危害，也有不少网友提问： 睡得晚和睡得少究竟哪个对身体的伤害大？ 又该如何提高睡眠质量？一起来看↓↓↓ 01 熬夜的伤害不可逆 熬一次夜，炎症水平就会上升 研究显示，人体内的“单核细胞”是先天免疫系统的重要组成部分，是人体的第一道防线。 仅仅一次熬夜不睡，就会影响改变“单核细胞”的特征，并加剧身体的炎症反应。 好好睡觉，就是在帮身体抗炎。慢性低度炎症难以被人察觉，而且也并不易通过常规体检发现，好似健康的“隐形杀手”。长期如此，必然会给器官组织带来损伤，引发疾病。 脂肪代谢、血糖调节异常 经常熬夜的人晚上易饿， 频繁进食会导致脂肪代谢异常 ，胰岛素分泌异常进而使血糖异常，增加空腹血糖增高的风险，也会提高患糖尿病和心血管 ………………………………