喝进去的糖比吃进去的更致命！80万人24年研究：液态糖是糖尿病的最大推手，其更易导致代谢紊乱，固态糖...

主要观点总结

本文介绍了关于糖与2型糖尿病风险的研究，指出糖并非完全有害，其影响取决于来源和摄入方式。研究显示，含糖饮料和果汁增加糖尿病风险，而总糖和蔗糖摄入与糖尿病风险呈负相关。

关键观点总结

关键观点1: 研究发现含糖饮料（SSBs）和果汁摄入增加与2型糖尿病风险上升有关。

每多喝一份含糖饮料，T2D风险上升25%；每多一份果汁，风险上升5%。

关键观点2: 总糖和蔗糖摄入与2型糖尿病风险呈负相关。

每日适量增加总糖和蔗糖摄入，可降低糖尿病风险。可能的机制包括微量营养素和多酚的协同作用，以及低升糖指数特性。

关键观点3: 研究采用系统评价和剂量反应分析的方法，纳入多项前瞻性队列研究，涉及全球多个地区，样本量超过80万。

研究设计严谨，为理解糖摄入与2型糖尿病风险之间的关系提供了有力证据。