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8个减肚子的虐腹动作，练完你就知道有多厉害

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-12-12 10:09
    

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今天推送的健身打卡有8个动作组成。 练习的朋友根据自身练习水平， 将整套动作做1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点 也要将每个动作做标准。 动作与动作之间尽量不休息， 整套动作完成后休息1-2分钟。 具体动作如下： 动作1 原地高抬腿 30-60次 ▼ 动作2 抱头箭步蹲+转体 左右各10-20次 ▼ 动作3 仰卧反向卷腹 10-20次 ▼ 动作4 俯卧四肢抬起 10-20次 ▼ 动作5 仰卧手脚伸直开合 10-20次 ▼ 动作6 45度侧卧两头起 右侧10-20次 ▼ 动作7 45度侧卧两头起 左侧10-20次 ▼ 动作8 俯卧撑 做到力竭 ▼ -END- 分享健身干货，专业健身教学 雕刻完美躯体，打造极致身材 你想看的健身知识，这里都有 ▲长按上方二维码识别关注 ………………………………

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