午夜前睡不着，大大地降低了我的睡眠质量，导致早上起来时，头脑晕沉，毫无精神。
不仅睡不着，而且睡眠质量也不好。晚上睡觉过程中特别容易醒，或者做各种各样的梦，醒后心中还会有丝丝惆怅和压抑的情绪。清晨，四五点钟要是醒来，基本就没有了再睡着的可能？
这是什么原因呢？
晚上睡不着，主要原因，我认为是看手机。聊微信、看朋友圈、逛今日头条或者微博、浏览新闻……
这一圈下来怎么着也得一个多小时，自己如果不去看手机的话，就感觉心中少了一些东西，不踏实。
自我分析后，这个问题更深层的原因是自己对自己的时间没有规划，没有自我时间管理。现在自己的行为是习惯性的，同时也是随意性的，因为自己没有想着去约束自己。没有很好的自我管理和时间管理，很难解决这个问题。
睡眠质量不好，睡醒后很难入睡。这是什么原因导致的呢？
一、大脑没有得到很好的放松，脑海中一直有一根弦在绷着。例如:白天的工作没有头绪，始终也没有想出一个很好的解决方案，那么这个问题就会不时出现在你的脑海中。特别是睡觉的时候，它就会冒出来。这说明自己没有很好地把工作和生活区分开来。其实自己要在内心深处划出工作与生活的分界线，不能让它们混为一谈。
二、心里有一些想法放不下，它有时就会出现在自己的梦里。例如:我特别希望自己有钱，有时候做梦就会梦到自己中了500万，在梦中特别开心和兴奋，感觉也特别的真实。可是梦就是梦，一旦梦醒后，就会感到无边的惆怅、压抑、失落。而这些情绪都会使自己很难入眠。心中放不下某些欲望或者执念，它就会时常出现在你的梦里。
三、不切合实际的想法太多。特别是自己躺在床上后，在那种安静状态下，各种想法就会不间断袭来。例如:生活的压力、工作的压力、经济的压力，除了这些压力还有各种各样的担忧。它们纷纷扰扰的在脑海里盘旋着，一刻也不曾停歇。想的太多，必然会让大脑飞转，如果想让这些想法停下来，想让大脑休息确实是一件困难的事情。
大脑处在高度紧张状态、心中放不下牵挂、胡思乱想的想法太多。这些都是导致自己睡眠不好的原因。通过这些描述也能看出，自己的工作、生活过得并不从容淡定，而是在疲于奔命，忙于应付，没有一个很好的规划和自我管理，也不懂得放下的重要性。适当的放下，比拿不起放不下要好的多。所有问题的根本在于自己的心不静，心不定。没有定下心，自然会被外界纷繁复杂的表象所困惑。其实，自己的内心平静才是最重要的。任他风起浪涌，我自岿然不动。要在“定”字诀上下功夫，在“静”字诀上下功夫。
脑力劳动和体力劳动不匹配，可能也是一方面原因。白天的工作都是对着电脑，一坐就是四五个小时，在耗费脑力的同时，体力没有得到任何释放，相当于脑力和体力失衡了。因此，适当的运动必不可少。
做好自我规划和时间管理，放下心中的一些想法，多在定心和静心上下功夫，让自己以一个从容淡然的心态来面对工作和生活。在工作之余，可以适当做一些运动锻炼，缓解脑部压力。我想通过这些改善，自己的睡眠质量会有些改善。
