世界睡眠日｜想睡个好觉，怎么就这么难？

文章预览

今天是 世界睡眠日 ，然而对于当代人来说，睡觉却是一个巨大的烦恼。 当我们离开办公室后，互联网仍旧绑架着我们继续工作，为了拥有更多“自己的时间”，我们自然地选择少睡一会儿。 而当我们心情不佳、压力颇高，想要主动让身心俱疲的自己睡个好觉时，失眠、噩梦又让我们睡不着或者“睡醒了更累”。 想睡个好觉，为什么那么难？ 英超曼联的御用 运动睡眠教练 尼克 · 利特尔黑尔斯，提出了 7个“睡眠修复关键指标” ，并且创造了一套 科学的R90睡眠方案 。 今天的深读文章，就摘选了这套“科学睡眠法则”中的一些 实用Tips ，希望你读后，能够不再把时间浪费在毫无成效的睡眠上。  尊重你身体里的昼夜规律  昼夜节律是生命体 24 小时的内 ………………………………