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别再瞎练了,这56张图告诉你每个部位怎么练!

superhealth  · 公众号  · 健身  · 2017-01-17 09:04
    

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下面是健身圈最火的一组图片 简单科学的告诉你究竟怎么练 胸肌 平板杠铃卧推 ▼ 下斜板杠铃卧推 ▼ 上斜板杠铃卧推 ▼ 平板哑铃飞鸟 ▼ 上斜板哑铃飞鸟 ▼ 坐姿器械推胸 ▼ 平板 哑铃卧推 ▼ 下斜板 哑铃卧推 ▼ 上斜板哑铃卧推 ▼ 蝴蝶机夹胸 ▼ 大飞鸟夹胸 ▼ 背部 引体向上 ▼ 器械下拉 ▼ 杠铃划船 ▼ 坐姿划船 ▼ 哑铃划船 ▼ 直臂下压 ▼ T字划船 ▼ 肩膀 杠铃推举 ▼ 哑铃推举 ▼ 阿诺推举 ▼ 杠铃提拉 ▼ 哑铃耸肩 ▼ 杠铃耸肩 ▼ 杠铃侧平举 ▼ 反向蝴蝶机 ▼ 附身飞鸟 ▼ 哑铃前平举 ▼ 肱二头肌 杠铃臂 弯举 ▼ 单臂弯举 ▼ 锤击 臂 弯举 ▼ 反向杠铃 臂 弯举 ▼ 托臂弯举 ▼ 高位拉力器弯举 ▼ 肱三头肌 窄距杠铃卧推 ▼ 单臂颈后臂屈伸 ▼ 钢线下压 ▼ 单臂下 ………………………………

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