做好这七件事，从此告别膝盖伤痛

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特惠户外装备商城，一站式服务 支持七天无理由退换，赠运费险 请放心选购，扫码进入商城选购 点击👇关注「户外帮」公众号 获取更多干货 登山最害怕的？答案是膝盖受损的问题。 今天我们就来和各位山友们说说如何保护膝盖，希望大家也转发给更多的人做分享。 据统计，登山已经成为全国最受群众喜爱的十大运动之一。但是，就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面；对膝关节的磨损较大。 正常人的膝关节平均可承重35公斤，登山时上下坡或上下阶梯时，由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍，承受重量越多，髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。 如何减轻膝盖压力和保护膝盖？ 01 带护膝 护膝可以帮助我们在登山运动时起到缓冲的作用，因为护膝相当于一个减震器，可以 ………………………………