【健康养生】高血压人群选盐指南：吃对盐，血压更平稳

主要观点总结

本文详细解读了高血压人群选盐要点，强调选盐的关键是低钠。不同种类的盐如低钠盐、普通食盐、海盐、岩盐等各有特点，需按需选择。同时，需严格控量，警惕隐形盐。文章还提醒，健康状况正常的中老年人可首选低钠盐，肾功能不全者则适合选择普通精制盐并严格限盐。

关键观点总结

关键观点1: 高血压选盐的关键是低钠。

摄入过多钠会导致水钠潴留，增加血容量，加重血管负担，直接推高血压。建议选择低钠盐，并严格控量。

关键观点2: 低钠盐是高血压人群的优选。

低钠盐含钠量比普通盐低30%左右，同时含有钾元素，能促进钠的排出，帮助调节血压。但肾功能不全者和服用保钾利尿剂的患者禁用。

关键观点3: 普通食盐需严格控量。

精制盐纯度高、咸味重，容易吃多，建议搭配限盐勺使用，每餐精准控制用量。购买食品时需查看营养成分表，选择钠含量较低的产品。

关键观点4: 天然盐（如海盐、岩盐）钠含量与普通精制盐相差不大，无需盲目追捧。

部分天然盐含有微量矿物质，但含量极低，远达不到补充营养的效果。

关键观点5: 无碘盐仅适用于碘摄入过量的人群。

我国大部分地区是碘缺乏地区，高血压患者若无甲状腺疾病，盲目食用无碘盐可能导致碘缺乏，影响甲状腺功能。